--- title: 4 วิธีจุดไฟสำหรับคน หมดไฟในการทำงาน ให้กลับมามีแรงอีกครั้ง description: หลายคนอาจจะเคยรู้สึกว่าตัวเอง หมดไฟ ในช่วงเวลาใดช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต หรือแม้กระทั่งตอนนี้ และนี่คือ 4 วิธีจุดไฟสำหรับคนหมดไฟ image: https://blog.ourgreenfish.com/hubfs/shutterstock_358435634.jpg --- [![logo](https://blog.ourgreenfish.com/hs-fs/hubfs/1-1%20OGF%20LOGO.png?width=300&height=145&name=1-1%20OGF%20LOGO.png)](https://ourgreenfish.com) [![logo](https://ourgreenfish.com/wp-content/uploads/2020/11/New-logo-Ourgreen.png?width=158&height=76&name=New-logo-Ourgreen.png)](https://ourgreenfish.com/) ![ ](https://blog.ourgreenfish.com/hubfs/Ourgreenfish_March2018%20Theme/Images/banner_bg.jpg) # 4 วิธีจุดไฟสำหรับคน หมดไฟในการทำงาน ให้กลับมามีแรงอีกครั้ง **Audio Version** 4 วิธีจุดไฟสำหรับคน หมดไฟในการทำงาน ให้กลับมามีแรงอีกครั้ง 4:58 [![shutterstock_358435634](https://blog.ourgreenfish.com/hubfs/shutterstock_358435634.jpg) ](https://blog.ourgreenfish.com/2018/02/22/4-วิธีจุดไฟสำหรับคน-หมดไ) 22/ 02/ 2018 [0](https://blog.ourgreenfish.com/2018/02/22/4-วิธีจุดไฟสำหรับคน-หมดไ#comments-listing) [Lifestyle](https://blog.ourgreenfish.com/tag/lifestyle) หลายคนอาจจะเคยรู้สึกว่าตัวเอง หมดไฟ ในช่วงเวลาใดช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต หรือแม้กระทั่งตอนนี้คุณก็อาจจะกำลังเริ่มรู้สึกอยู่ สาเหตุเมาจาก ความเครียด ที่เกิดขึ้นนั่นเอง และนี่คือ 4 วิธีจุดไฟสำหรับคน หมดไฟในการทำงาน ให้กลับมามีแรงอีกครั้ง อาการหมดไฟ มักจะเกิดขึ้นเมื่อเราทำงานอย่างหนักอย่างต่อเนื่อง ร่างกายรู้สึกเหนื่อย จากการไม่ได้พักเป็นเวลานาน หรือเผชิญกับสถานการ์ในที่ชีวิตที่แย่ๆ ทำให้ไม่มีเรี่ยวแรงจะทำอะไร ทำอะไรก็ไม่ประสบความสำเร็จรู้สึกหมดกำลังใจ อยากออกจากสถานการณ์ที่กดดันและตึงเครียดนั้น   ### **นี่คือ 4** **วิธีจุดไฟสำหรับคน หมดไฟในการทำงาน ให้กลับมามีแรงอีกครั้ง** ![หมดไฟในการทำงาน](https://blog.ourgreenfish.com/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/shutterstock_678429307-2.jpg?width=1000&height=668&name=shutterstock_678429307-2.jpg) #### **1.การตั้งเป้าหมายในชีวิตให้ชัดเจน** การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนจะช่วยทำให้คุณได้เห็นภาพ และไล่เรียงออกมาได้เป็นส่วนๆ ว่าต้องทำอะไร อย่างไร ให้เสร็จเมื่อไหร่ ทุกวันจะกลายเป็นวันที่ท้าทายสำหรับคุณ สิ่งเหล่านี้จะช่วยลดอาการเบื่อหน่ายได้ เพราะเราจะเห็นชัดเจนขึ้นว่ามันมีวันเสร็จสิ้น และเราจะมีกำลังใจเมื่อมัน Mission Complete ไม่ใช่การทำอะไรแบบไร้จุดหมาย และจะทำให้รู้สึกว่าทำแค่ไหนควรพอและควรพัก หรือ ไปต่อนั่นเอง เมื่อคุณทำสิ่งที่ตั้งเป้าไว้สำเร็จ คุณจะเหมือนได้รับพลังงานที่ดีต่อใจ ในการที่จะก้าวต่อไป   ![](https://blog.ourgreenfish.com/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/shutterstock_626383976-2.jpg?width=1000&height=667&name=shutterstock_626383976-2.jpg) #### **2.****เริ่มต้นในการเรียนรู้อะไรใหม่ๆ** ปัจจุบันเทคโนโลยีมีบทบาทในชีวิตประจำวันของใครหลายๆ คนอย่างมาก การใช้เทคโนโลยีเข้ามามีส่วนช่วยในชีวิตประจำวันของเราจะช่วยทำให้คุณสามารถทำงานได้สะดวกมากขึ้น อย่างเช่น ถ้าหากคุณทำธุรกิจที่ต้องใช้ email เป็นพื้นฐานในการติดต่อธุรกิจ การใช้ G Suite หรือ Google Apps for Work จะช่วยการทำงานคุณให้เป็นเรื่องง่าย เพราะไฟล์งานทุกสิ่งทุกอย่างเอฟวี่ติงจะอยู่บนระบบ Cloud ซึ่งไม่ต้องกลัวไฟล์หาย คุณสามารถทำงานได้จากทั่วทุกมุมโลกผ่านสมาร์ทโฟน หรือ คอมพิวเตอร์ เพียงแค่มีอินเทอร์เน็ตและยังสามารถกดส่ง หรือ แชร์ให้กับสมาชิกในทีมได้ทันที และสามารถใช้โปรแกรมพื้นฐานอย่าง Google Docs, Google Sheets, Google Slides, Google Forms โดยที่ไม่ต้องลงโปรแกรมให้เปลืองเงิน หมดปัญหาเรื่องเวอร์ชันไม่ตรงกัน เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณสามารถใช้เทคโนโลยีเข้ามาช่วยจัดการกับชีวิตของตัวเองได้ คุณจะมีความคิดที่ positive ให้กับตัวเองว่าตัวเองก็มีความรู้เหมือนกันนะเนี้ย   ![](https://blog.ourgreenfish.com/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/shutterstock_520169236-2.jpg?width=1000&height=667&name=shutterstock_520169236-2.jpg) #### **3.เมื่อเรามีเวลาเหลือก็****ให้เวลาตัวเองทำในสิ่งที่ชอบ** เมื่อคุณสามารถใช้เครื่องมืออะไรก็ได้ที่ทำให้การใช้ชีวิตของคุณลงตัว คุณก็จะมีเวลามากพอที่จะสามารถทำอะไรก็ได้ เช่น มีเวลาดูแลตัวเอง มีเวลาได้ทำในสิ่งที่ชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกม ออกกำลังกาย หรือไปเที่ยว สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณไม่รู้สึกลดอาการกดดันกับตัวเอง **“ทำงานเยอะ ไม่เห็นได้พักเลย ทำงานเยอะ ไม่เห็นจะมีตังเลย”** อย่างเช่น การที่คุณได้ไปเที่ยว ปัจจัยที่สำคัญคือ “เงิน” คุณจะค้นพบกับตัวเองว่า  คุณต้องมีความพยายามให้มากกว่านี้เพื่อที่จะได้กลับไปเที่ยวใหม่ และมีเงินมากพอที่จะทำให้คุณมีความสุขมากกว่าที่ไปเที่ยวครั้งก่อน สิ่งนี้จะช่วยก่อไฟที่มอดดับของคุณกลับมาติดอีกครั้ง   ![](https://blog.ourgreenfish.com/hs-fs/hubfs/Imported_Blog_Media/shutterstock_619361858-2.jpg?width=1000&height=667&name=shutterstock_619361858-2.jpg) #### **4.และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการพักผ่อนให้เพียงพอ** เพราะการอดหลับอดนอน ไม่ใช่แค่จะทำให้ร่างกายคุณเสื่อมถอยเท่านั้น ยังได้รับผลกระทบต่อจิตใจอีกด้วย ทำให้สมองไม่ปลอดโปร่ง คิดช้า รู้สึกอึน มึน เบลอ อารมณ์หงุดหงิดง่าย และไร้เรี่ยวแรงพลังใจ อยากจะนอนมากกว่าที่จะทำอะไร สะสมไปนานเข้าก็ยิ่งทำให้ไฟที่อยู่ในตัวค่อยๆ ดับไป ดังนั้นการพักผ่อนให้เต็มที่จะทำให้สมองได้หยุดพัก และเมื่อได้พักอย่างเต็มที่จะทำให้คุณสดชื่น พร้อมที่จะลุยกับวันต่อไป จริงๆ มีวิธีที่มากกว่านี้แต่ว่า 4 ข้อที่เอามาบอกเป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้ง่ายๆ ให้กับชีวิตตัวเองถ้าใครเริ่มมีไฟกลับมาบ้างแล้ว ลองหาวิธีเพิ่มเติมจะได้ทำให้ไฟของคุณได้ลุกโชนมากกว่าเดิม [WORK LIFE INTEGRATION คืออะไร ต่างจาก WORK LIFE BALANCE แค่ไหน](https://blog.ourgreenfish.com/2018/04/10/work-life-integration) **สามารถติดตามข่าวสารจาก [Ourgreenfish](https://ourgreenfish.com/) ได้ที่ [Facebook](https://www.facebook.com/ourgreenfish/) และ [Twitter](https://twitter.com/ogfonlinemedia)** **Aphikiat Techajarupun X Ourgreenfish** [Lifestyle](https://blog.ourgreenfish.com/tag/lifestyle) Share - [![](https://blog.ourgreenfish.com/hs-fs/hubfs/HubSpot-CRM-Module-1040x1040.png?width=300&height=300&name=HubSpot-CRM-Module-1040x1040.png) ](https://share.hsforms.com/1nDKs4D7ASWuDQSgyFMBX8w2l9di)   ### LINE Connect [![](https://blog.ourgreenfish.com/hs-fs/hubfs/Footer%20QR-Line.png?width=200&height=200&name=Footer%20QR-Line.png) ](https://lin.ee/eBmwiwv) ### WhatsApp [![](https://blog.ourgreenfish.com/hs-fs/hubfs/FFNKUY6PHYXDM1.png?width=200&height=200&name=FFNKUY6PHYXDM1.png) ](https://wa.me/message/FFNKUY6PHYXDM1)   ### Recent Posts [![8 เกณฑ์เลือก AI และ CRM สำหรับสถาบันการศึกษาไทย](https://blog.ourgreenfish.com/hs-fs/hubfs/AI%20%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%20CRM.png?width=300&name=AI%20%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%20CRM.png) 8 เกณฑ์เลือก AI และ CRM สำหรับสถาบันการศึกษาไทย ทำไมสถาบันการศึกษาไทยต้องมีเกณฑ์เลือก CRM... ](https://blog.ourgreenfish.com/8-criteria-for-selecting-ai-and-crm-for-thai-educational-institutions) [![9 ฟีเจอร์ CRM เริ่มต้นที่ธุรกิจขนาดกลางไทยต้องมี](https://blog.ourgreenfish.com/hs-fs/hubfs/9%20CRM-1.png?width=300&name=9%20CRM-1.png) 9 ฟีเจอร์ CRM เริ่มต้นที่ธุรกิจขนาดกลางไทยต้องมี ทำไมการเลือกฟีเจอร์ CRM... ](https://blog.ourgreenfish.com/9-essential-crm-features-for-thai-medium-sized-businesses) [![วิธีเลือก CRM Vendor ในไทยสำหรับปี 2026](https://blog.ourgreenfish.com/hs-fs/hubfs/CRM%20Vendor-1.png?width=300&name=CRM%20Vendor-1.png) วิธีเลือก CRM Vendor ในไทยสำหรับปี 2026 ทำไมการเลือก CRM Vendor ในไทยจึงซับซ้อนกว่าที่คิด ](https://blog.ourgreenfish.com/how-to-choose-a-crm-vendor-in-thailand-for-2026) [![ธุรกิจไทยต้องการอะไรจาก CRM แพลตฟอร์มแรก](https://blog.ourgreenfish.com/hs-fs/hubfs/CRM%20%E0%B9%81%E0%B8%9E%E0%B8%A5%E0%B8%95%E0%B8%9F%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B8%A1%E0%B9%81%E0%B8%A3%E0%B8%81.png?width=300&name=CRM%20%E0%B9%81%E0%B8%9E%E0%B8%A5%E0%B8%95%E0%B8%9F%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B8%A1%E0%B9%81%E0%B8%A3%E0%B8%81.png) ธุรกิจไทยต้องการอะไรจาก CRM แพลตฟอร์มแรก ทำไม CRM จึงสำคัญสำหรับธุรกิจไทยที่กำลังเติบโต ... ](https://blog.ourgreenfish.com/what-do-thai-businesses-want-from-their-first-crm-platform) [![9 เกณฑ์เปรียบเทียบพาร์ทเนอร์ CRM ในไทย](https://blog.ourgreenfish.com/hs-fs/hubfs/%E0%B8%9E%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B8%97%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B9%8C%20CRM-2.png?width=300&name=%E0%B8%9E%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%8C%E0%B8%97%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B9%8C%20CRM-2.png) 9 เกณฑ์เปรียบเทียบพาร์ทเนอร์ CRM ในไทย ทำไมการเลือกพาร์ทเนอร์ CRM... ](https://blog.ourgreenfish.com/9-criteria-for-comparing-crm-partners-in-thailand) [![](https://blog.ourgreenfish.com/hubfs/shutterstock_621876455.jpg)](https://blog.ourgreenfish.com/th/advertising_between_facebook_with_google) ###### [โฆษณา Facebook หรือ Google แบบไหนที่ตอบโจทย์ในการทำ Digital Marketing](https://blog.ourgreenfish.com/th/advertising_between_facebook_with_google) [Previous ](https://blog.ourgreenfish.com/th/advertising_between_facebook_with_google) [![](https://blog.ourgreenfish.com/hubfs/222.jpg)](https://blog.ourgreenfish.com/th/why_your_facebook_ads_are_not_good) ###### [ทำไม Boost Post หรือการทำ Facebook Ads ถึงไม่ค่อยปังเหมือนคนอื่นเขา](https://blog.ourgreenfish.com/th/why_your_facebook_ads_are_not_good) [Next ](https://blog.ourgreenfish.com/th/why_your_facebook_ads_are_not_good) ##### No Comments ### OGF Podcast [mailto:contact@ourgreen.co.th](mailto:contact@ourgreen.co.th) 024-609-599 contact@ourgreen.co.th [![](https://ourgreenfish.com/wp-content/uploads/2021/01/headset.svg)](https://ourgreenfish.com/wp-content/uploads/2021/01/headset.svg)[Help Center](https://help.ourgreenfish.com/) WHATSAPP  ![D64ORWVZBNF6M1-New WhatsApp QR](https://blog.ourgreenfish.com/hs-fs/hubfs/D64ORWVZBNF6M1-New%20WhatsApp%20QR.webp?width=161&height=161&name=D64ORWVZBNF6M1-New%20WhatsApp%20QR.webp)   ### WHY US - [Why Ourgreenfish](https://ourgreenfish.com/new-marketing-plan-solutions/) - [Case Studies](https://app.ourgreenfish.com/case-studies) - [Go INBOUND](https://ourgreenfish.com/inbound)   LINE [![Footer QR-Line](https://blog.ourgreenfish.com/hs-fs/hubfs/Footer%20QR-Line.png?width=145&height=145&name=Footer%20QR-Line.png)](https://lhco.li/3yg0mcj)   Copyright © 2025 Ourgreenfish. All rights reserved.     [Privacy Policy](https://ourgreenfish-4351158.hs-sites.com/privacy-policy)